Dia Internacional das Telecomunicações

O que fazer quando o trabalho faz mal?

Pequenas reflexões podem levar a mudanças importantes para sua saúde

Por Luciana Kotaka

Todos nós desempenhamos alguma atividade quando adultos, e normalmente a escolha da profissão se dá muito cedo, e nem sempre acertamos de primeira a função escolhida.
Desde muito jovens tendemos a imaginar qual seria a profissão mais adequada, que vem rechear nosso imaginário de sonhos. Nas meninas a pediatria, nos meninos corredores de formula um, mas com o passar dos anos, vamos mudando o foco e descobrindo um mundo onde temos várias opções. Algumas vezes conseguimos nos focar e trabalhar no que acreditamos ser algo bacana, em outros momentos, fazemos escolhas erradas, que não traz satisfação, causando um grande estresse interno, e muitas vezes, externo.

Mesmo quando a escolha é correta, precisamos avaliar o quanto ele pode nos desgastar no dia a dia, sendo um ponto interessante para refletirmos. Um trabalho que exige muito além do que seria adequado causa uma série de problemas, desde cansaço mental, físico, como pode afetar nossa relação com as pessoas. É fundamental utilizar-se da cautela em relação a essa questão, pois quando damos o sangue em algo, tem que valer a pena. E será que vale a pena realmente?


Recentemente li em no livro: O diário de Suzana para Nicolas uma parábola interessante: Imagine que a vida seja uma brincadeira em que você fica fazendo malabarismo com cinco bolas. As bolas se chamam trabalho, família, saúde, amigos e integridade. Você está mantendo todas as bolas no ar e um dia finalmente se dá conta de que o trabalho é uma bola de borracha. Se você deixar cair, ela vai pular de volta. As outras quatro bolas – família, saúde, amigos e integridade – são feitas de vidro. Se você deixar cair alguma, ela vai ficar arranhada, ou lascada ou vai se quebrar de vez.


Sendo a bola do trabalho de borracha, sabemos a importância de estarmos felizes, e do equilíbrio necessário para não interferir nas outras quatro bolas.


Estabelecer horários para sair no fim do expediente, manter boas relações com amigos e chefe, é essencial para sentir-se bem, e desenvolver o trabalho de forma satisfatória. Executar tarefas que lhe agradem, pois tudo o que é forçado ou desagradável também é ruim para si mesmo.


Nem sempre estamos no local certo, ou desenvolvendo o trabalho que agrada, sendo importante avaliar o porque permanecemos nesse estado, pois mesmo com a crise financeira batendo em nossa porta, é essencial estarmos atualizados, procurando cursos de formação, concursos, ou em outros casos, um outro emprego em outra área.


Quem nunca viveu ou ouviu alguém conhecido contar que está trabalhando além do seu limite, ou enfrentando dificuldades que aborrecem e tiram a energia? Essa situação é muito comum. Porém sabemos que nem sempre temos opções, sendo necessário permanecer durante um tempo aonde se trabalha. Nesse caso, é importante pensar nas atitudes que poderiam ser tomadas, para que não se exponha a situações desagradáveis.


O simples fato de não conseguir confrontar algo que incomoda, poder gerar algumas patologias como dores de cabeça, náuseas, estresse, problemas gástricos, entre outras doenças.


A psicoterapia pode ser uma importante aliada nesse processo, ajudando você a identificar as fontes de insatisfação, fortalecendo para tomadas de decisões que mudarão sua vida.

Arroz de forno com linguiça e queijo

Ingredientes:

. 250 g de pernil cortado em cubos pequenos e temperado a gosto
. ½ peito de frango em cubos pequenos temperados a gosto
. 2 gomos de linguiça toscana em rodelas
. 2 colheres (sopa) de óleo ou azeite
. 1 cebola média picada
. 2 dentes de alho bem picados
. ½ xícara (chá) de polpa de tomate
. 2 xícaras (chá) de arroz cru
. 5 xícaras (chá) de água fervente
. Sal a gosto
. 2 colheres (sopa) de salsa picada
. 1 xícara (chá) de queijo meia cura em cubinhos

Modo de preparo:

Aqueça o óleo em uma panela grande e doure as carnes, aos poucos. Coloque-as em um refratário e junte, sempre misturando, a cebola, o alho, a polpa de tomate, o arroz, a água fervente e sal a gosto. Leve ao forno, preaquecido a 200 ºC, por cerca de 50 minutos. Retire do forno e, com 2 garfos, mexa, juntando o queijo e a salsa. Sirva em seguida.

Dica: Se quiser, aproveite as sobras de carnes já cozidas ou assadas.

O Aqui e o Agora

"O minuto que você está vivendo agora é o minuto mais importante de sua vida, onde quer que você esteja. Preste atenção ao que está fazendo. O ontem já lhe fugiu das mãos. O amanhã ainda não chegou. Viva o momento presente, porque dele depende todo o seu futuro. Procure aproveitar ao máximo o momento que está vivendo, tirando todas as vantagens que puder, para seu aperfeiçoamento". 

Dia do Gari e da Faxineira

Como evitar a flacidez nos seios

Mudanças hormonais, oscilação no peso, gravidez e período menstrual são alguns dos fatores que podem deixar os seios flácidos

Por Alessandra Busko

O corpo feminino sofre transformações que pode alterar o tamanho das mamas. Mudanças hormonais, ganho e perda de peso, durante a gravidez e até mesmo o período pré-menstrual são alguns dos fatores responsáveis. As oscilações no tamanho dos seios provocam perda de duas substâncias que garantem a manutenção da elasticidade da pele, o colágeno e a elastina. As fibras de sustentação também se tornam mais frágeis, o que causa a flacidez dos seios e em alguns casos, ocorre o surgimento das tão temidas estrias na região.
As cirurgias plásticas e tratamentos estéticos podem até resolver o problema, mas para prevenir e manter os seus seios sempre bonitos e na medida certa, é preciso conferir dicas de como evitar a flacidez nos seios e tomar alguns cuidados diários.

Creme esfoliante

Para facilitar a absorção de produtos hidratantes na região dos seios, antes é preciso aplicar um creme esfoliante corporal para remover as células mortas da pele, deixá-la macia e bem hidratada.
Existem cremes esfoliantes corporais prontos que são encontrados nas lojas, mas se preferir uma receita caseira, basta preparar uma mistura de aveia em pó e mel.
A maneira correta de esfoliar a região é aplicar o produto nas mamas, fazer leves movimentos circulares e, em seguida, retirar o produto com água corrente. Para aumentar a circulação sanguínea na região, direcione jatos de água fria sobre os seus seios ao final do banho. Após sair do banho, com a pele úmida, aplique um creme hidratante por todo o corpo, principalmente na região dos seios, pois o produto incentiva na produção de colágeno e elastina protegendo a pele e evitando o seu envelhecimento precoce.

Use filtro solar

Todo mundo sabe que o filtro solar é muito importante para a proteção do corpo contra os raios ultra-violetas. Mas o produto não deve ser usado somente no período de férias de verão, mas diariamente e em todas as estações. Além de aplicar o filtro solar no rosto e no corpo, é preciso passar nos seios e no colo, principalmente ao usar blusas mais decotadas. O filtro solar ajuda na proteção dos raios ultra-violetas, que em contato com a pele acabam com as fibras de colágeno, favorecendo assim a flacidez na região.

Sutiã ideal

A escolha do sutiã ideal é de acordo com o tamanho dos seios também ajuda a afastar a flacidez. Para escolher o modelo ideal é preciso acomodar os seios completamente na lingerie para que não falte e nem sobre no bojo. Confira se as alças do sutiã ajustam corretamente ao seu corpo. Elas devem ficar centralizadas no ombro e devem ser ajustadas de maneira que não fiquem nem muito frouxas deixando os seios sem sustentação, e nem muito apertadas, causando dores nos ombros e pescoço.
Ao contrário do que se pensa, as alças não são as responsáveis pela sustentação dos seios, e sim a faixa que fica no tórax. Essa parte do sutiã deve ficar bem ajustada ao corpo, a peça não pode “subir” nas costas ou na frente e nem fazer pressão demais.
Mulheres de seios pequenos podem escolher modelos de sutiãs com bojo e enchimento, com fecho frontal. Já quem tem os seios grandes precisa optar por sutiãs com o máximo de sustentação e que garanta segurança e firmeza. Modelos com alças largas e laterais e com costas reforçadas são os mais indicados.

Mantenha o peso

De acordo com o ganho de peso, a pele do corpo estica, principalmente na região dos seios. Se ocorrer o efeito sanfona – engorda e emagrece – a pele pode acabar deixando os seios flácidos e em alguns casos, com estrias.
Tudo isso porque a oscilação do tamanho dos seios provoca perda de duas substâncias que garantem a manutenção da elasticidade da pele, o colágeno e a elastina. E para evitar a flacidez dos seios, fique sempre de bem com a balança controlando o seu peso com uma alimentação saudável e a prática de exercícios.

Postura correta

Além de causar dores nas costas ou problemas mais graves, a má postura também é uma das causas que pode originar seios flácidos e caídos. Portanto, mantenha a boa postura alinhando sempre as costas e evite curvar os ombros para frente. Esteja atenta com a postura ao sentar, abaixar, carregar peso e demais atividades diárias que possam interferir na coluna.

Frango crocante com três farinhas

Ingredientes

. 1 kg de frango cortado a passarinho
. 1 cebola picada
. Sal, pimenta e limão a gosto
. 1/2 xícara (chá) de farinha de mandioca temperada
. 1/2 xícara (chá) de farinha de milho em flocos pequenos
. 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca
. 4 colheres (sopa) de margarina

Modo de preparo

1. Tempere o frango com a cebola, o sal, a pimenta e o limão. Reserve.

2. Em um recipiente, misture a farinha de mandioca, a farinha de milho e a farinha de rosca.

3. Empane cada pedaço de frango e coloque em uma assadeira untada com óleo.

4. Sobre cada pedaço, coloque um pouco de margarina. Asse em forno, preaquecido, a 220 ºC até dourar.

Dica: sirva com batata e tomate-cereja puxados na manteiga.