Vença o desânimo com mudanças na rotina e pequenas
atitudes que garantem mais energia e bem-estar
falta de energia pode ser a
responsável pelo desânimo e a vontade de fazer nada que insistem em aparecer às
vezes para atrapalhar sua vida pessoal e profissional. As causas podem ser
diversas e variam de acordo com os hábitos e a saúde de cada pessoa. Mas
atitudes simples, como mudanças na alimentação, na rotina e em pequenas
atitudes garantem mais energia e bem-estar.
1 – Cuide da alimentação
Grande parte da energia do nosso corpo vem do que comemos. Portanto, é
fundamental se alimentar com opções saudáveis e nutritivas. Recorrer aos doces
e a outras guloseimas é realmente tentador quando você não se sente bem. Mas
pense bem: as calorias extras que eles oferecem podem causar mais
aborrecimentos na hora de subir na balança.
2 – Durma o suficiente
Especialistas orientam que o ideal é dormir pelo
menos oito horas por noite. No entanto, cada pessoa tem o seu tempo para
dormir. Algumas precisam de mais, outra de menos horas descansando.
Se você não ouve o despertador ou parece acordar de
um sono profundo todas as manhãs, pode ser que você não esteja dormindo o
suficiente. Um cochilo de 10 a 30 minutos após o almoço pode ajudar a recuperar
a energia para encarar o segundo tempo de trabalho.
3 – Livre-se de tarefas inacabadas
Adiar os afazeres, seja por preguiça ou falta de
tempo, é um mal comum. Porém, as pessoas se esquecem de que fugir das
obrigações não vai fazê-las desaparecer. Se você tem uma pilha enorme de roupas
para passar, por exemplo, que tal se livrar logo delas?
Dedique-se a completar uma tarefa maçante da sua
lista de afazeres. Faça o que você considera pior antes de fazer qualquer outra
coisa. Livre da tarefa tediosa, você terá mais energia para fazer todo o resto.
4 – Mexa-se
Movimentar o corpo pode ser uma ótima alternativa
quando você sente que o desânimo está se aproximando. E não é preciso praticar
nenhum esporte radical. Se não puder ir à academia, vale o mais democrático dos
exercícios: uma caminhada rápida no parque ou pelas ruas do bairro mesmo pode
fazer maravilhas pelo seu corpo, além de elevar rapidamente sua energia.
5 – Fique perto de pessoas queridas
Se a energia é contagiante, a falta dela também.
Portanto, estando perto de pessoas que a façam sentir bem, você se sentirá
feliz e energizada também. Nos dias em que se sentir para baixo, triste e sem
forças para encarar sua rotina, a dica é procurar um amigo e conversar, dar
boas risadas, nem que seja por alguns minutos.
