DE MULHER PARA MULHER

A dieta que equilibra o humor

Por Karla Precioso
 
Nada de açúcar e cafeína para os que sofrem de transtorno bipolar. A dica vem dos pesquisadores do Lewisham Counselling and Counsellor Associates, no Reino Unido. Essas substâncias aumentam a frequência e a intensidade das mudanças de humor. Mas nem toda comida aumenta a depressão. “Uma boa alimentação evita a necessidade de suplementos vitamínicos para essas pessoas”, diz o psiquiatra Teng Chei Tung, da Universidade de São Paulo.
O que comer:
Alimentos ricos em ômega-3,  magnésio e vitaminas do complexo B, como salmão, amêndoas, espinafre e cereais integrais. Eles compensam a deficiência de nutrientes, já que a doença pode levar a uma dieta deficitária.
O que evitar:
Açúcares, alimentos ricos em cafeína, chocolate, pera, chá verde e energéticos. Eles disparam a ansiedade.
fonte: Revista Saúde