Pequenas atitudes podem melhorar a qualidade de vida
Quem já não passou pela situação de estar voltando para casa no fim
do dia morrendo de fome e parou no caminho para comprar um sanduíche? Ou
mesmo no meio da tarde indo para uma reunião, ataca um chocolate,
bolachas e depois ficar se recriminando pelas bobagens que comeu durante
o dia, sentindo-se culpado quando a calça não fecha?
Pois é, essa situação descrita acima é muito comum a muitas pessoas, que não tem tempo ou não conseguem se
organizar para comer de forma saudável.
O que será que acontece na vida dessas pessoas que não conseguem
priorizar a si mesmas, sendo consumidas pelas diversas atividades que
precisam desempenhar durante o dia?
Como consequencia da rotina da vida diária, os sintomas resultantes do
estresse
estão sendo tratados como uma síndrome e já estão sendo reconhecidos
pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como mal do século. Cansaço,
irritação,
baixo apetite sexual,
dificuldade de concentração e resfriados consecutivos. Esses incômodos
estão cada vez mais frequentes em quem leva uma vida corrida e cheia de
cobranças e caracterizam a síndrome do século.
Não temos tempo
para nada que nos dá prazer, e nesse circulo vicioso que nossa rotina
nos impõe acabamos não tendo tempo para comportamentos que nos leva a
ter
qualidade de vida e boa alimentação.
Para as
pessoas que vivem presas a reuniões, palestras, atividades profissionais
que exigem muito comprometimento faltando tempo, é necessário
desenvolver algumas estratégias para se alimentarem com qualidade,
atitudes simples que exigem um pouco de organização e disciplina.
Dicas interessantes:
- Organize
um dia da semana para ir ao supermercado fazer as compras, mas para não
ficar na mão durante a semana, lembre-se de comprar alimentos fáceis
como frutas, iogurtes, barras de cereal;
- Prepare sempre os lanches para o meio da manhã e da tarde já no dia anterior, para não colocar a culpa na correria da manhã;
- Tenha
sempre em casa alimentos fácies de serem ingeridos, para que quando
estiver no trânsito, em um compromisso externo, no trabalho tenha a mão
algo de qualidade que possa comer;
- Escolha sempre restaurantes que tenham várias opções saudáveis;
- No caso de trabalhar perto de locais sem bons restaurantes, vale levar sua própria marmita, garantindo sua alimentação saudável;
- Lave sempre as verduras e deixe alimentos fáceis de preparar na geladeira.
Todas
essas dicas dependem de um aspecto que é fundamental, a organização e a
disciplina, aspectos esses que são motivados pelo desejo de manter-se
saudável. Tudo em nossa vida precisa ter equilíbrio, pois quando damos
muita ênfase a uma área de vida e deixamos outra de lado, sofremos as
consequências posteriores.
Lembre-se do exemplo do amigo que se dedica quase exclusivamente ao trabalho, para constatarmos o quanto se queixa de estar
acima do peso, da namorada que caiu fora, enfim, um quadro de desequilíbrio e falta de bom senso.
Desta forma, como em tudo em nossa vida a organização e a disciplina é importante, com a
alimentação
não é diferente, então os convido a refletir sobre esse aspecto e
cuidar para que tenha bons hábitos que levarão ao bem estar e qualidade
de vida.
