Entenda as causas do ciúme excessivo e aprenda a controlá-lo para melhorar
seus relacionamentos
Por Carolina Werneck
De acordo com o psicólogo Michael Vincent Miller, experiências emocionais
negativas que tenham sido vividas por um dos lados de um
relacionamento
podem afetar o desenvolvimento da relação. Atitudes como o
sentimento
de posse e o excesso de
ciúmes,
segundo Miller, são decorrentes de uma
insegurança
profunda, normalmente originadas nos relacionamentos familiares durante a
infância. Miller afirma que pessoas com esse tipo de comportamento na idade
adulta em geral tiveram uma infância e adolescência conturbadas e,
provavelmente, relacionamentos difíceis com os pais e pessoas mais próximas.
O
ciúme é um sentimento próprio do ser humano, mas
passa a ser um problema a partir do momento em que deixa de ser apenas um
sentimento esporádico para se tornar uma
obsessão
constante.
Um relacionamento deve ser encarado como uma forma de agregar valores
positivos à sua vida. Serve para que se tenha companhia e apoio em diversas
situações ao longo da vida, mas não pode tornar-se “muleta” para suprir
carências emocionais ocasionadas por traumas ou perdas anteriores. Devemos
respeitar a individualidade do outro, e entender que há um conjunto de fatores
que tornam uma pessoa quem ela é. Estes fatores estão relacionados ao seu
passado, suas amizades, experiências que viveu e outros inúmeros detalhes que
não podem ser controlados pelo parceiro.
Vamos encarar o processo de possessividade e ciúme patológico como um ciclo.
A autoestima baixa e a falta de amor próprio fazem com que a pessoa se enxergue
de modo inferior, mais feia, menos inteligente ou bem-sucedida. Esses
sentimentos de inferioridade levam à insegurança nos relacionamentos em que
essa pessoa se envolver.
Essa insegurança diz respeito principalmente ao medo de perder o “objeto”
amado – no caso, o parceiro. O ciumento passa a acreditar que “não merece ser
amado” e, portanto, será trocado por alguém melhor. A insegurança por sua vez,
gera a desconfiança: a pessoa passa a suspeitar de traição e a enxergar fatos
corriqueiros da relação como grandes problemas. Quanto maior a desconfiança de
uma “troca” iminente, mais baixa a autoestima – e assim o ciclo volta a se
iniciar, aprofundando-se mais a cada vez.
Mas o que fazer para lidar com esses sentimentos tão complexos?
Cuide da autoestima
A máxima de que você precisa primeiro se amar para depois ser amada pelos
demais cabe perfeitamente aqui. Elabore uma lista com as suas principais
qualidades e cole em algum lugar visível – pode ser o espelho ou a parede em
frente ao computador, a ideia é vê-la muitas vezes ao dia para se lembrar do
que é muito bom em você.
Todo mundo tem defeitos, mesmo pessoas de sucesso, lindas e simpáticas. O
truque é aprender a conviver com eles, tentando melhorá-los quando possível,
mas sem se martirizar por possuí-los. Tem o dedo torto? Ronca? É desastrada?
Encontre seus defeitos e ria deles, faça piada de si mesma. Nada supera o
bom-humor – e seus efeitos a longo prazo são maravilhosos para a autoestima.
Homens também adoram mulheres alto astral. Ao invés de ficar emburrada
porque uma mulher bonita passou e seu namorado olhou de canto de olho, faça um
comentário bem humorado sobre o ocorrido. Ele vai passar a te admirar mais e a
qualidade da relação vai subir, sem essas discussões bobas e desnecessárias.
Releve
É preciso deixar claro: seres humanos olham para o que chama a atenção. Você
olha, suas amigas olham, o tio da padaria olha, até seu pai olha. Por quê,
então, seria diferente com o seu namorado?
Não há nada de extraordinário em admirar o que é obviamente bonito, não
queira exigir que seu parceiro seja indiferente a outras mulheres. Esteja mais
interessada no
respeito propriamente
dito. Não estamos dizendo que você deve ou não deve perdoar traições concretas,
porque isso é uma questão pessoal. Mas não faça um escândalo porque ele olhou
uma bunda, ou porque ele disse que acha a Megan Fox uma gata. Saiba diferenciar
o que é falta de respeito e o que é simplesmente uma condição humana.
Controle-se
Se acontecer – vai acontecer – de notar que uma situação x não se tratou de
falta de respeito mas, ainda assim, sentir vontade de iniciar uma discussão,
conte até mil – ou dez mil. Cante uma música mentalmente, lixe as unhas, leia
um livro, qualquer coisa. Exercite o autocontrole. É difícil, mas com o tempo
você vai notar que está se tornando uma pessoa mais tranquila e menos ansiosa,
o que é benefício para o amado e, principalmente, para sua própria saúde.
Procure ajuda profissional
Se, mesmo depois de tentar os passos anteriores, você perceber que não
conseguiu avançar, sempre é válido buscar a ajuda de um bom terapeuta. Alguns
traumas e carências estão tão estigmatizados na mente que fica difícil
livrar-se deles sozinha. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode te ajudar a
enxergar melhor as
causas da sua insegurança
e a encontrar a melhor forma de lidar com ela.
