FATOS DO DIA

DIA DA AMAZONIA .

===> Ó ELE AI 

DE MULHER PARA MULHER

Como recuperar a disposição

Veja algumas dicas para resgatar o pique para o dia a dia

Por Andressa Dias

A correria da vida hoje em dia acaba nos cansando tanto que por vezes ficamos muito desanimados para fazer qualquer coisa, seja trabalhar ou se divertir. O fato é que ao cumprir todas obrigações do dia, nos vemos ocupados o tempo todo, sem parar um minuto e quando temos a oportunidade de parar e relaxar um pouco, não temos pique algum para fazer outra atividade.
Além do estilo de vida ficar no meio da nossa disposição, as noites mal dormidas também são fatais para o ânimo de qualquer pessoa. A alimentação também é fator primordial para que a pessoa se sinta disposta, pois é preciso energia e nutrição para ficar animado.
Em vista desse problema de falta de disposição muito comum na vida de várias pessoas, selecionamos algumas dicas para ajudá-los com isso:
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Tire o melhor proveito da sua rotina diária

Organize o seu dia para evitar ter que ficar correndo para cumprir suas tarefas. Ao se aproximar do final do expediente ou do seu turno de estudos, diminua o ritmo aos poucos para que seu corpo comece a relaxar.
À noite, procure relaxar para que esteja tranquila e com o ritmo desacelerado ao ir dormir. Evite comidas pesadas perto do horário de dormir e também fuja do estresse noturno. Desta forma, você se prepara bem desde cedo até o anoitecer para ter um bom descanso e ficar mais disposta.

Fique mais disposta dormindo bem

Noites de sono com qualidade refletem não somente em mais ânimo como também em mais saúde para você. Quem tem distúrbios do sono, deve procurar um especialista e se dedicar ao tratamento deste problema.
Quem estuda ou trabalha antes de dormir, percebe que o sono demora a vir, pois você fica agitado executando essas atividades. Por isso é importante ter uma certa regularidade no horário de ir para a cama dormir, assim o seu corpo se acostuma a relaxar no momento certo.

Recupere o ânimo com boa alimentação

Boa parte da culpa pela falta de disposição das pessoas é da má alimentação. É essencial estar bem nutrido para conseguir ter uma vida mais saudável e disposta. E existem, ainda, alguns alimentos específicos que contribuem imensamente para a recuperação do pique para o dia a dia, confira:

• Grão integrais: aveia, farelo de trigo, semente de linhaça e gérmen de trigo
• Verduras verde escuras: espinafre, rúcula, couve, salsinha, agrião e hortelã
• Fruta: banana

As principais contribuições desses alimentos para a disposição e o ânimo são a promoção da sensação de bem estar pela ingestão dos grãos, a normalização da pressão e a manutenção do sistema nervoso em boas condições pelo consumo de verduras e a redução os níveis de ansiedade gerando melhoria na qualidade do sono e também o aumento de energia por meio da vitamina B6 contida na banana.
Portanto, cuide bem da sua rotina, tenha boas noites de sono e se alimente adequadamente para estar sempre disposta para trabalhar, passear, se divertir e fazer qualuqer outra atividade do seu interesse.

COZINHA MANIA

Arroz cremoso com milho, cenoura e requeijão

Ingredientes

. 5 xícaras (chá) de arroz cozido
. 1/2 xícara (chá) de uva-passa
. 1 cenoura ralada
. 1 lata de milho escorrida
. 3/4 de xícara (chá) de leite
. 1 colher (sopa) de manteiga
. 1 pote de requeijão
. 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado
. Sal e pimenta a gosto
. 1/2 xícara (chá) de salsa picada

Modo de preparo

1.Misture o arroz, a uva passa, a cenoura e o milho. Coloque em um refratário untado com manteiga. Reserve.

2. No liquidificador, bata o leite, a manteiga, o requeijão, o parmesão, o sal e a pimenta.

3. Misture a salsa e despeje sobre o arroz.

4. Leve ao forno, pré - aquecido, a 200 °C durante 30 minutos ou até dourar. Sirva em seguida.
Dica: nesta receita você pode misturar os legumes de sua preferência e ainda usar sobras de arroz.

HOJE É SEXTA - FEIRAAA!!!

MENSAGEM DE OTIMISMO

SEXTA – FEIRA

OTIMISMO

As Bananas

Numa experiência científica um grupo de cientistas, colocou cinco macacos numa jaula. 

No meio uma escada e sobre ela um cacho de bananas. 

Quando um macaco subia na escada para pegar as bananas, os cientistas jogavam um jato de água fria nos que estavam no chão. 

Depois de certo tempo, quando um macaco ia subir a escada, os outros o pegavam e batiam muito nele. 

Com mais algum tempo, nenhum macaco subia mais a escada, apesar da tentação das bananas. 

Então os cientistas substituíram um dos macacos por um novo. A primeira coisa que ele fez foi subir a escada, dela sendo retirado pelos outros que o surraram. 

Depois de algumas surras, o novo integrante do grupo não mais subia a escada. 

Um segundo foi substituído e o mesmo ocorreu, tendo o primeiro substituto participado com entusiasmo da surra ao novato. 

Um terceiro foi trocado e o mesmo ocorreu. 

Um quarto e, afinal, o último dos veteranos foi substituído. 

Os cientistas então ficaram com o grupo de cinco macacos que, mesmo nunca tendo tomado um banho frio, continuavam batendo naquele que tentasse pegar as bananas. 

Se fosse possível perguntar a algum deles porque eles batiam em quem tentasse subir a escada, com certeza a resposta seria: "Não sei, mas as coisas sempre foram assim por aqui". 
Albert Einstein dizia: "É mais fácil desintegrar um átomo que um preconceito". 

QUE DIA É HOJE?

DIA DO LIVRO INFANTIL

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Como manter a casa em ordem

Dicas simples e um pouco de disciplina ajudam a deixar a casa arrumada por mais tempo

Por Andressa Dias

Para deixar a casa sempre em ordem, é importante manter cada coisa em seu devido lugar. Quando não existe um lugar específico para determinados objetos, eles acabam espalhados pela casa e aí, os cômodos viram aquela bagunça.
Tendo um lugar para guardar cada tipo de pertence, fica fácil deixar a casa em ordem. Sempre que usar um objeto, imediatamente coloque-o de volta em seu lugar. Se você e sua família tiverem essa disciplina de organização, a casa ficará arrumada por mais tempo. Confira algumas dicas de como manter a casa em ordem cuidando de cada cômodo:

Hall de entrada da casa

Normalmente quando chegamos em casa, queremos nos ver livres dos pesos que estamos carregando e acabamos despejando tudo na entrada da casa. Porém, esta é a forma mais fácil de fazer parecer que a casa inteira está desarrumada.
O ideal seria ter um armário ou aparador com gavetas, desta forma você pode guardar chaves e correspondência de forma organizada, evitando que fiquem expostas em bancadas e mesas. Algumas famílias também optam por deixar um espaço próprio para colocar o calçado no hall, para que fiquem organizados em vez de jogados pelo chão da casa.

Cozinha

Deixe a cozinha sempre arrumada começando pela louça. Tente se manter em dia com a lavagem dos utensílios e guarde todos eles assim que estiverem secos. Se nos balcões da cozinha você costuma deixar muitos objetos à mostra, tente encontrar um espaço para eles em um armário ou em caixas organizadoras. O espaço em cima da geladeira e do micro-ondas pode ser usado desde que com cuidado, evitando colocar muito peso em cima do aparelho e sem exagerar no número de itens em cima da geladeira.
Geralmente objetos expostos dão maior impressão de que a casa está bagunçada mesmo quando eles estão organizados, por isso evite deixar muitos objetos à mostra na cozinha. Alimentos que ficam fora da geladeira devem ser colocados em potes para ficarem mais arrumados e conservados com higiene.

Quartos

A regra para os quartos é parecida com a da cozinha: mantenha os pertences em armários fora do campo de visão das pessoas. Mas é claro que também é importante deixar os armários organizados. Deixar a cama arrumada e roupas em seu lugar são o primeiro passo para o seu quarto ficar sempre em ordem. Evite deixar roupas sujas e calçados pelo chão, tenha um lugar próprio para esses objetos.
Roupas que são usadas apenas no inverno ou que são pouco usadas podem ficar guardadas em caixas e o mesmo deve ser feitos com objetos de uso menos frequente, dessa forma você consegue mais espaço nos armários e guarda roupas para poder arrumar seus pertences.

Sala

A sala também precisa estar livre de objetos espalhados. Procure manter somente o necessário exposto na sala, como revistas e o controle remoto. Mesmo estes objetos podem ter um lugar específico para ficarem organizados, como as gavetas de mesa de centro. Se vocês tem muitas revistas, procure organizá-las em gavetas ou caixas ou doe uma parte delas.
Alguns objetos de uso comum da família como carregadores de celular, chaves extra da casa, manuais de equipamentos, lista telefônica, entre outros, podem ficar guardados em um armário.

Escritório

Como os escritórios ou áreas de estudo costumam ter maiores volumes de papel e vários livros e cadernos, é imprescindível ter um armário para organizar estes itens. Além disso, você pode contar com pastas com divisórias e pastas com elástico para guardar e ordenar documentos e outros papéis importantes.
Mantenha sempre os objetos mais usados e necessários em locais de fácil acesso e na parte da frente dos armários. Itens menos usados podem ficar mais ao fundo e nas partes superior e inferior dos armários.

Banheiro

No banheiro é importante usar o espaço do armário para guardar os objetos de higiene pessoal e toalhas, por exemplo. Tenha alguns ganchos para pendurar as toalhas usadas de forma organizada e um cesto de roupa usada para que elas não fiquem espalhadas no chão. Evite deixar escova ou creme dental na pia, pois além de ser anti-higiênico, é uma forma de deixar o banheiro bagunçado.

Despensa

Separe os seus produtos de limpeza dos alimentos se você armazena ambos na despensa. Fuja dos entulhos e se livre dos objetos que não usa mais. Empilhar caixas velhas na despensa ocupa espaço e pode atrair traças e ácaros. Procure manter os objetos da despensa organizados em armários, prateleiras ou em caixas mais robustas que podem ficar no chão, em cantos ou debaixo de armários.