Flor Amarela

Um dia observando um terreno baldio, fiquei comovido ao identificar em meio a várias ervas daninhas um linda flor de cor amarela.

Não era difícil percebê-la , sua cor e forma contrastavam enormemente com as ervas de coloração verde que a rodeavam.

Durante alguns minutos essa súbita observação suscitou em mim uma série de reflexões: pensei no quanto estamos em um mundo difícil de se viver e no quanto é importante a gente não se pode deixar sufocar pelos problemas.

Conclui que por mais que o mundo esteja cheio de ervas daninhas, nós não temos que nos tornar uma delas. Não importa qual sejam as dificuldades haverão sempre flores amarelas...

Quando deixamos de percebê-las é porque a pretensão de achar que sabemos tudo nos tapa os olhos.

Nisso, perdemos a um pouco da nossa identidade e passamos a achar o nosso lugar ruim de viver. Invejamos o jardim do vizinho.

Achamos que seríamos mais felizes com uma outra casa, carro, emprego... vã ilusão! Poucos são os jardins onde não existem ervas daninhas.

O que torna uns mais belos que os outros é tão somente a maneira como os observamos e a capacidade que temos, ou não, de identificar as flores em meio às ervas daninhas.

Marcos Lima e Ronaldo Oliveira

Fuja dos inimigos do sono

Por Andressa Dias

Fazer atividades muito agitadas próximo ao horário de dormir

Quando estiver chegando a hora de dormir, o ideal é se deixar relaxar aos poucos para que você não fique agitada e o seu corpo e a sua mente se preparem calmamente para a hora do descanso. Evite atividades muito agitadas, prefira algo mais calmo, como ver um filme mais tranquilo ou ouvir uma musica suave, assim você começa a relaxar para cair no sono com mais facilidade.

Tomar muitas bebidas com cafeína

Passar o dia tomando refrigerante, chá de erva mate ou café, por exemplo, é um dos hábitos que pode estar atrapalhando o seu sono. Devido ao seu alto teor de cafeína, essas bebidas te mantém ativa por mais tempo e dificultam seu sono. Se você quer dormir com mais facilidade, evite ingerir bebidas que contenham cafeína.

Ter hábitos alimentares nada saudáveis

Comer de maneira irregular, se alimentar pouco ou ainda abusar de fast-food não é saudável e seu organismo sente isso. Alimentação inadequada provoca alterações no organismo e isso também afeta o seu sono negativamente. Por isso, se pretende deitar e dormir bem à noite, nada de “comer qualquer coisa”. Alimente-se adequadamente, e procure um nutricionista se possível.

Manter a casa muito iluminada na hora de dormir

Pode parecer exagero, mas a claridade atrapalha o sono. Para que o corpo comece a se preparar para o descanso, é preciso que ele perceba que já é noite, ou seja, você deve apagar as luzes e ficar no escuro – caso contrário seu cérebro vai entender que ainda é dia e isso pode dificultar o seu sono.

Travesseiro e colchão desconfortáveis

Outro aspecto que pode causar a insônia é o desconforto. Ter um travesseiro ruim ou que lhe causa dores e um colchão que não te deixa confortável pode acabar com uma noite de sono. Por isso, vale a pena investir em produtos bons. Lembre-se: boas noites de sono significam qualidade de vida e saúde.

Calor excessivo também pode ser um inimigo do sono

Em dias muito quentes a insônia também pode atacar. Por isso, quando as temperaturas estiverem muito altas, tente deixar o seu quarto mais fresco. Você pode optar por aparelhos como ar condicionado ou ventilador ou ainda deixar a janela um pouco aberta para que o quarto não fique tão quente e você consiga dormir.
Cuide do seu sono, pois dormir bem é essencial para uma vida de qualidade e saúde. Sem mencionar o fato de que quando dormimos bem acordamos com um humor um pouco melhor, não é? Então, evite os hábitos que podem dificultar o sono e durma melhor.

 

Torta de frango:

Ingredientes

. 1 pote de iogurte natural
. 1 xícara (chá) de leite
. 2 ovos
. 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
. Sal a gosto
. 1 xícara (chá) de óleo
. 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
. 1 colher (sopa) de fermento em pó
. 400 g de peito de frango temperado, cozido e desfiado
. 2 tomates sem pele e sem semente cortados em cubos
. Orégano a gosto
. 200 g de mussarela cortada em fatias

Modo de preparo

1. Prepare a massa: no liquidificador, bata o iogurte, o leite, os ovos, o queijo, o sal e o óleo.

2. Misture a farinha e o fermento.

3. Faça o recheio: em uma tigela, misture o frango, o tomate e tempere com o orégano.

4. Em uma assadeira untada com margarina, coloque metade da massa, o recheio, a mussarela e cubra com o restante da massa.

5. Asse em forno, preaquecido, a 200 ºC por 30 minutos ou até dourar.

Dica: esta torta pode ser servida quente ou fria, acompanhada de salada verde.

A paciencia

A paciência é uma qualidade fugaz.
Queremos o que queremos quando queremos.
Felizmente, nossas vontades só são realizadas
no momento certo.
Mas a espera nos dá a impressão de que nossas preces
não foram ouvidas.
Precisamos acreditar que a resposta virá na hora certa.
Já pensou como nossas vidas seriam diferentes
hoje se os pedidos de semanas, meses, anos atrás tivessem
sido atendidos na mesma hora?
Cada um de nós percorre um caminho único,
com lições especiais.
Assim como um bebê precisa engatinhar antes de andar,
nós temos de ir devagar,
dando os passos certos rumo ao crescimento.
A frustração só existe porque nosso relógio
funciona num tempo diferente do de Deus.
Mas podemos ter certeza de que nossas preces
serão atendidas algum dia, em algum lugar, e para o nosso bem.

Como tornar seu trabalho menos estressante

Dicas para tornar qualquer trabalho menos desagradável

Por Andressa Dias

Todo trabalho pode ficar um pouco menos estressante desde que se siga algumas dicas básicas. Confira abaixo nossas sugestões de como tornar o seu trabalho mais agradável e pare de sofrer com algo que você mesma pode mudar.

Tire férias!

Por mais que pareça tentador vender parte de suas férias, lembre-se que o tempo que passa não volta mais e depois você terá férias de novo somente depois de um ano. Mesmo que você não tenha planejado viagens e passeios de férias, é melhor você aproveitar o tempo livre em casa do que trocar as suas férias por mais dias de trabalho.
Estudos comprovam que dias livres do trabalho põem diminuir significativamente problemas como estresse e ansiedade e mitigar as chances de você ter depressão. Portanto, vale a pen aproveitar suas férias fazendo nada (ou quase nada) afinal você merece, pois passou o ano todo trabalhando duro para conseguir isso.

Compareça ao happy hour

Outra maneira de aliviar as tensões que o trabalho pode proporcionar é se engajando em atividades de lazer com os seus colegas de trabalho. Esta é uma forma de interagir com eles em outro ambiente, de forma despojada e divertida. Isso pode até ajudar a unir mais a equipe e e fazer com que o clima no local de trabalho fique melhor.

Mude ou encurte seu percurso para o trabalho

O caminho até o trabalho muitas vezes já deixa o trabalhador nervoso antes mesmo de iniciar o seu serviço. Por isso, tudo que você puder fazer para diminuir o estresse desse momento e encurtar o percurso já ajuda a diminuir os efeitos negativos que a viagem de casa para o trabalho pode causar.
Você pode variar caminhos, pegar ou oferecer carona a alguém, fazer rodízio de carona com os colegas de trabalho ou ainda se aventurar indo ao trabalho de bicicleta ou caminhando. Enfim, varie um pouco e alivie o peso de ir até o trabalho.

Ajude seus colegas de trabalho

Uma ótima maneira de se sentir melhor no seu trabalho, por mais estressante que seja, é ajudando um colega de trabalho com o seu serviço.
Seja ensinando ou acolhendo bem alguém que entrou na empresa ou mostrando novas maneiras de fazer o mesmo para quem já trabalha ali há muito tempo.

Abuse da positividade

Tente sempre atrair bons pensamentos e afastar o negativismo da sua vida – especialmente no local de trabalho.
A energia negativa pode te afetar, portanto sempre tente ver o lado bom das coisas e evite pensar em coisas ruins que acontecem. Evidencie o que o seu trabalho tem de bom e tente esquecer um pouco o lado negativo.

Planeje seu dia de trabalho

Se o seu trabalho é muito agitado e você tem muitas tarefas a cumprir, para evitar que isso te deixe muito nervosa, faça um planejamento do que deve ser feito. Por exemplo, todo dia quando chegar ao trabalho verifique o que deve ser feito e faça uma lista em ordem de prioridade e vá cortando os itens conforme você executar estas tarefas. Assim, pelo menos no final do dia você terá a sensação de dever cumprido.
Não se esqueça também de que fazer um pequeno intervalo, mesmo que sejam apenas 5 minutos para dar uma caminhada e alongar um pouco já ajudam a aliviar o estresse do dia-a-dia profissional.
Siga as dicas, dê mais leveza à sua vida profissional e sofra menos cada vez que pensar “tenho que ir para o trabalho”.