SUNSHINE ANDRADE

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segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Como aproveitar as férias em casa



Sugestões para espantar a monotomia e aproveitar os dias de folga com muita diversão

Por Alessandra Busko
As férias de verão estão chegando, seus amigos vão viajar e você vai ficar em casa sozinha e sem fazer nada. Fique tranquila, pois se você ainda não sabe como aproveitar os dias de folga mesmo sem sair para conhecer novos lugares e aproveitar a praia, o Dicas de Mulher te dá algumas dicas de como aproveitar as férias em casa ocupando a cabeça com atividades simples, mas que evitam dias entediantes e garantem muita diversão.
Com a correria da vida rotineira, é comum deixar sempre alguma coisa para depois, seja para fazer uma leitura, ver aquele filme que acabou de ser lançado ou até mesmo dar uma organizada no seu quarto. Esqueça as atividades feitas o ano todo e tenha mais tempo para você aproveitando o que mais gosta de fazer.

Dormir, dormir e dormir

Não era isso que você desejava todos os dias quando não estava de férias? Pois aproveite que você está em casa tranquila e descanse bastante dormindo tudo o que tem direito, assim quando voltar à rotina, você vai estar mais animada, com a aparência bonita e descansada. Ah, só não vale deixar de fazer outras atividades para dormir as férias inteiras, viu?

Ler um bom livro

Sabe aquele livro que você comprou tem algum tempo ou está afim de comprar, mas não teve tempo de ler ou ao menos parar na livraria para conferir? Essa pode ser a sua oportunidade para curtir as suas férias fazendo uma boa leitura e viajar usando a imaginação.
Passar as férias inteiras lendo o dia todo pode ser um pouco entediante e cansativo, por isso reserve um tempinho para a leitura, que pode ser antes de dormir ou algum horário da tarde em que você esteja com preguiça de fazer uma atividade mais agitada. Escolha um local tranquilo e confortável da casa onde você se sinta a vontade e boa leitura!

Sessão cinema em casa

Assim como os livros deixados para trás por falta de tempo, alguns filmes e seriados também passam batidos devido a correria do dia-a-dia, mas nas férias, eles são uma ótima forma para passar o tempo e de distrair. Aproveite os dias em que você esteja com preguiça de sair de casa ou um dia chuvoso, prepare o seu pote de pipoca ou de comidinhas gostosas, separe o seu cantinho confortável no sofá e coloque os seriados em dia ou aproveite para ver um bom filme.

Programa de mulherzinha

Nem todas as suas amigas saíram da cidade e foram curtir as férias, vai. Sempre tem uma ou outra que vai ficar em casa sem fazer nada também. Para que vocês não fiquem entediadas, cada uma no seu canto, que tal reunir as amigas ou até mesmo a sua mãe para fazer um programa de mulherzinha?
São tantas coisas que vocês podem fazer juntas e aproveitar as férias, vale soltar a imaginação. Pode ser um dia de compras no shopping, sair para comer em restaurantes, ir ao salão juntas, se divertir na balada ou até mesmo ficar em casa e fazer a sessão cineminha acompanhada das suas melhores amigas, é uma forma de aproveitar ainda mais as férias para rir bastante, fofocar e aproveitar os dias sem nada para fazer.

Arrumar o armário

Os dias de folga também servem para fazer aquela faxina no quarto e separar roupas que não te servem mais para dar espaço para as outras, além de deixar tudo mais organizado. Pode parecer uma atividade cansativa e chata, mas a arrumação pode ser bastante divertida.
Retire tudo do armário, limpe o móvel por dentro e coloque aromas para manter as roupas sempre perfumadas. Selecione as peças de roupa, dobre uma a uma, separe por cores, tipos de peça e materiais. Isso também vale para os calçados e bolsas. Depois de tudo organizado, as peças mais delicadas coloque em cabides ou saquinhos plásticos e guarde tudo de novo no seu guardarroupa. Depois de ter organizado tudo, pode ter certeza de que sua mãe vai ficar orgulhosa de você.

Jogar videogame

E quem disse que as meninas não podem jogar videogame também? Aproveite os dias em casa com os seus irmãos ou até mesmo com o namorado, pegue o controle e faça competições de videogame. Não importa se você não tem nenhuma habilidade para isso, o importante é se divertir e dar boas risadas.

Diversão na internet

Se você não tem vídeo game em casa ou acha que está muito velha para isso, aproveite a diversão na internet com um bate-papo com seus amigos, entrando em bons sites, curtindo uma boa música ou até mesmo fazendo algumas comprinhas on-line sem precisar sair de casa.
Evite passar muitas horas em frente ao computador, principalmente se essa for a sua principal ferramenta de trabalho. Ficar horas conectada pode ser uma atividade muito entediante ou até mesmo triste por você ver fotos das pessoas se divertindo em viagens. Tente controlar os seus horários em que vai ficar em frente ao monitor e procure sempre navegar em sites confiáveis.

Atividades físicas

E as promessas de “vou começar o regime na segunda-feira” ou “vou para a academia hoje” que você fez o ano todo e não cumpriu? Agora é a hora! Praticar atividades físicas não é tão chato assim, mas depois de um dia estressante de trabalho, trânsito ou aula o que você mais quer é descansar.
Por isso, aproveite os dias de descanso e faça atividades como uma caminhada no parque, pedalada de bicicleta, aulas de natação, dança ou a academia. Tenha uma vida mais ativa deixando o tédio de lado. Afinal, qual mulher não gosta de perder alguns quilinhos e receber elogios?

Bolo de liquidificador com fubá e queijo de qualha



Ingredientes

  • 1½ xícara (chá) de açúcar
  • 1 xícara (chá) de óleo de soja
  • 1 xícara (chá) de leite
  • ½ xícara (chá) de queijo de coalho ralado
  • 1½ xícara (chá) de fubá
  • 3 ovos
  • 1 xícara (chá) de FARINHA DE TRIGO TRADICIONAL DONA BENTA TIPO 1
  • 1 colher (sopa) de FERMENTO EM PÓ DONA BENTA tradicional

Modo de Preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com a farinha DONA BENTA e o fermento DONA BENTA.
Despeje em uma forma média untada e enfarinha. Asse em forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até que, espetando um palito no centro, este saia limpo.
  • Tempo de Preparo: 40 minutos
  • Rendimento: 10 porções
  • Dica: dê um toque especial ao seu bolo acrescentando um pouco de erva-doce ou cravo-da-Índia.

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Paz perfeita

Havia um rei que ofereceu um grande prêmio ao artista que fosse capaz de captar numa pinturaa paz perfeita.

Foram muitos os artistas que tentaram.

O rei observou e admirou todas as pinturas, mas houve apenas duas de que ele realmente gostou e teve de escolher entre ambas.

A primeira era um lago muito tranqüilo.

Este lago era um espelho perfeito onde se refletiam umas plácidas montanhas que o rodeavam.

Sobre elas encontrava-se um céu muito azul com tênues nuvens brancas.

Todos os que olharam para esta pintura pensaram que ela refletia a paz perfeita.

A segunda pintura também tinha montanhas.

Mas estas eram escabrosas e estavam despidas de vegetação.

Sobre elas havia um céu tempestuoso do qual se precipitava um forte aguaceiro com faíscas e trovões.

Montanha abaixo parecia retumbar uma espumosa torrente de água.

Tudo isto se revelava nada pacífico.

Mas, quando o rei observou mais atentamente, reparou que atrás da cascata havia um arbusto crescendo de uma fenda na rocha.

Neste arbusto encontrava-se um ninho.

Ali, no meio do ruído da violenta camada de água, estava um passarinho placidamente sentado no seu ninho...

Paz perfeita!

O rei escolheu a segunda e explicou:

"Paz não significa estar num lugar sem ruídos, sem problemas, sem trabalho árduo ou sem dor."

"Paz significa que, apesar de se estar no meio de tudo isso, permanecemos calmos no nosso coração."

Este é o verdadeiro significado da paz.

Autor Desconhecido

os beneficios da banana para a saúde

Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas

Conteúdo do site MÁXIMA

O potássio da banana ajuda no controle da pressão arterial, evita câimbras e dores musculares
Foto: Dreamstime
A banana é sua velha conhecida. Provavelmente, ela esteve presente nas primeiras papinhas em sua época de bebê. Mas, apesar da intimidade, você deve acreditar que a fruta é inimiga da dieta: uma unidade tem aproximadamente 90 calorias e 22 g de carboidrato.

Pois bem, é o oposto: o fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade
por mais tempo. "A banana também se destaca entre as demais frutas por ser rica em fibras, potássio, triptofano, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas A, C, B1, B2 e B6", enumera a nutróloga Cristiane Coelho.

Na prática, o estoque de potássio ajuda no controle da pressão arterial, evita câimbras e dores musculares. Já o triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra... não importa! Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. "Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles", explica a médica nutrológa.

No ponto certo


Na hora de comprar a fruta, ela não deve estar 100% madura. Prefira as com casca amarela, um pouco esverdeada, e com manchinhas marrons. Evite as com partes moles ou machucadas. Em casa, deixe-as amadurecer na fruteira ou num lugar fresco e arejado. A banana estará boa para o consumo, com todo o sabor apurado, quando a casca estiver completamente amarela, inclusive as pontas. Depois de amadurecida, pode ser mantida na geladeira entre três e cinco dias.

Não precisa cair de madura


Já pensou em comer banana verde? Considere! Nesse estágio, a fruta é classificada como um alimento funcional, que nutre e ainda previne doenças. Sua polpa é rica em amido resistente,
molécula parecida com a fibra. Ou seja, além de auxiliar no bom funcionamento do intestino, o fruto aumenta a saciedade - na prática, você não terá picos de fome excessiva. "Estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, o que afasta doenças cardíacas", conta Cristiane Coelho.

O jeito certo de consumir a fruta verde é na forma de biomassa: cozinhe seis bananas com casca na panela de pressão, por 15 minutos, e bata tudo no liquidificador até virar um purê. Adicione essa mistura a sopas, caldos, molhos ou no feijão e ganhe muito mais saúde.

bolo de banana com noses

Ingredientes:
. 4 bananas-prata maduras sem casca e picadas
. 3 ovos
. 1 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
. 1 xícara (chá) de açúcar light
. 1/4 de xícara (chá) de óleo
. 1 colher (chá) de canela em pó
. 1 colher (sopa) de chocolate em pó
. 2 colheres (sopa) de nozes picadas
. 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
. 1 colher (sopa) de fermento em pó
. Manteiga e farinha de trigo para untar
Modo de preparo:
No liquidificador, bata três bananas, os ovos, o leite, o açúcar, o óleo, a canela e o chocolate até ficar homogêneo. Se necessário, junte mais leite. Despeje em uma vasilha e ponha a banana restante, as nozes, a farinha e o fermento. Misture com uma colher de pau. Transfira para uma forma de bolo
inglês untada e enfarinhada. Leve ao forno, preaquecido, por 40 minutos.