DE MULHER PARA MULHER

Musculação para mulheres

Tudo sobre os benefícios da musculação para mulheres

Por Deborah Busko

Há algum tempo atrás, não era muito comum notar a presença de mulheres nas salas de musculação. Alguns conceitos equivocados, como o de que a musculação torna o corpo masculinizado, sem curvas e com músculos exageradamente grandes acabavam afastando as mulheres das academias. Cada vez mais as mulheres estão se conscientizando de que é possível praticar a musculação e conservar uma silhueta delicada e bem feminina. O segredo é não exagerar.

Benefícios da musculação para mulheres

Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer e queimar as gordurinhas, em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias. A prática dos exercícios ainda tonifica a musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais definidas e melhora a postura.
Com a prática da musculação ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal.
A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes.

Acabe com as dúvidas sobre a musculação feminina

Um dos receios das mulheres em aderir à musculação é acabar engordando. Músculo e gordura são tecidos diferentes. O músculo é mais denso e firme, já a gordura é um tecido mole e sem forma. Adquirir músculos deixa as formas bem definidas e modifica o corpo, mas não significa ganhar peso.
E não se desespere, a musculação para mulheres não vai transformá-la em uma montanha de músculos. As mulheres em geral não produzem uma quantidade significativa do hormônio testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos. As halterofilistas não ficam com o corpo extremamente musculoso por acaso, para chegar ao mesmo resultado é preciso uma rotina de treinos intensa.

COZINHA MANIA

Estrogonofe de carne

Ingredientes

· 500 g de alcatra cortada em tirinhas
· 1/4 de xícara (chá) de manteiga
· 1 cebola picada
· 1 colher (sobremesa) de mostarda
· 1 colher (sopa) de ketchup
· 1 pitada de pimenta-do-reino,
· 1 tomate sem pele picado
· 1 xícara (chá) de cogumelos escorridos
· 1 lata de creme de leite
· Sal a gosto

Modo de preparo

Derreta a manteiga e refogue a cebola até ficar transparente. Junte a carne e tempere com o sal. Mexa até a carne dourar de todos os lados. Acrescente a mostarda, o ketchup, a pimenta-do-reino e o tomate picado. Cozinhe até formar um molho espesso.

Se necessário, adicione água quente aos poucos. Quando o molho estiver encorpado e a carne macia, adicione os cogumelos e o creme de leite. Mexa por um minuto e retire do fogo. Sirva imediatamente, acompanhado de arroz e batata palha.

Dica: Se juntar água ao refogar a carne, frite-a até todo o líquido evaporar.

16 de Agosto No MaNHÃ MaNia

MENSAGEM DE OTIMISMO

Eu Aprendi...

Que a melhor sala de aula do mundo está aos pés de uma pessoa que te entenda e que te ensine com carinho e verdadeiro amor;

EU APRENDI
Que quando você está amando dá na vista;

EU APRENDI
Que basta uma pessoa me dizer "Você fez meu dia" para ele se iluminar;

EU APRENDI
Que ter uma criança adormecida em seus braços é um dos momentos mais pacíficos do mundo;

EU APRENDI
Que ser gentil é mais importante do que estar certo;

EU APRENDI
Que nunca se deve negar um presente a uma criança

EU APRENDI
Que eu sempre posso orar por alguém quando não tenho a força para ajudá-lo de alguma outra forma;

EU APRENDI
Que não importa quanta seriedade a vida exija de você, cada um de nós precisa de um amigo brincalhão para se divertir junto;

EU APRENDI
Que algumas vezes tudo o que precisamos é de uma mão para segurar e um coração para nos entender;

EU APRENDI
Que os passeios simples com meu pai em volta do quarteirão nas noites de verão, quando eu era criança, fizeram maravilhas para mim quando me tornei adulto;

EU APRENDI
Que deveríamos ser gratos a Deus por não nos dar tudo que lhe pedimos;

EU APRENDI
Que dinheiro não compra "classe";

EU APRENDI
Que são os pequenos acontecimentos diários que tornam a vida espetacular;

EU APRENDI
Que debaixo da "casca grossa" existe uma pessoa que deseja ser apreciada e amada;

EU APRENDI
Que Deus não fez tudo num só dia; O que me faz pensar que eu possa?

EU APRENDI
Que ignorar os fatos não os altera;

EU APRENDI
Que quando você planeja se nivelar com alguém, apenas está permitindo que essa pessoa continue a magoar você;

EU APRENDI
que o AMOR, e não o TEMPO, é que cura todas as feridas;

EU APRENDI
Que a maneira mais fácil para eu crescer como pessoa é me cercar de gente mais inteligente do que eu;

EU APRENDI
Que cada pessoa que a gente conhece deve ser saudada com um sorriso;

EU APRENDI
Que ninguém é perfeito até que você se apaixone por essa pessoa;

EU APRENDI
Que a vida é dura, mas eu sou mais ainda;

EU APRENDI
Que as oportunidades nunca são perdidas; alguém vai aproveitar as que você perdeu.

EU APRENDI
Que quando o ancoradouro se torna amargo a felicidade vai aportar em outro lugar;

EU APRENDI
Que devemos sempre ter palavras doces e gentis pois amanhã talvez tenhamos que engoli-las;

EU APRENDI
Que um sorriso é a maneira mais barata de melhorar sua aparência;

EU APRENDI
Que não posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito;

EU APRENDI
Que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando você está escalando-a;

EU APRENDI
Que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazer.

HOJE É DIA ..

...DO FILÓSOFO

O ignorante afirma, o sábio duvida, o sensato reflete. Aristóteles

Escolhe um trabalho de que gostes, e não terás que trabalhar nem um dia na tua vida.

Confúcio

Uma mulher bonita não é aquela de quem se elogiam as pernas ou os braços, mas aquela cuja inteira aparência é de tal beleza que não deixa possibilidades para admirar as partes isoladas.

Sêneca

A dúvida é o principio da sabedoria.

Aristóteles

PENSAR É PRECISO!!!

DE MULHER PARA MULHER

TODA TERÇA - FEIRA, NO DE MULHER PARA MULHER, O ASSUNTO É  FAMÍLIA.

Como lidar com filhos na adolescência

 

5 dicas para melhorar sua convivência com filhos adolescentes

A adolescência é uma fase que pode ser difícil para alguns e tranquila para outros. Quando o filho tem a adolescência muito turbulenta, é preciso que os pais sejam firmes e maduros para acompanhar essa transição da infância para a vida adulta sem criar mais sofrimento para a família. Para ajudar nesse processo, existem algumas sugestões que podem melhorar a convivência entre os adolescentes e seus pais, confira:

1 – Adolescentes precisam de liberdade e limites

Nessa fase de tanta mudanças e rompimentos, é comum que os adolescentes extrapolem nas atitudes em busca de limites. Essa é uma época da vida em que o seu filho pode se sentir perdido e assim precisar de um guia, uma rumo para seguir e o papel dos pais é estabelecer limites para que o filho saiba até onde pode ir e o que pode fazer.
Adolescentes precisam de liberdade e limite na medida certa e é possível chegar a esse meio termo entre os dois por meio de conversa e aproximação. É importante também se manter consistente nas regras da família para que seu filho não acabe te vendo como um tirano punidor e sim como pais que se preocupam com a educação do filho e estão ali para apoiá-lo e guiá-lo.

2 – Nunca compense problemas com presentes

Também durante a adolescência é comum que os filhos procurem compensar frustrações e os “nãos” que a vida traz com consumo. Seja com roupas novas, jogos novos ou alimentação inadequada, é essencial que os pais identifiquem este problema e não encorajem o consumismo dando presentes sempre que o filho estiver triste.
O adolescente precisa aprender que durante sua vida terá que ouvir muitos “nãos” e que tem que aprender a lidar com essas frustrações. Para isso, os pais devem colaborar também sendo consistentes sempre que decidirem negar algo ao filho e evitar ceder demais aos pedidos dele.

3 – Não tenha medo de falar sobre assuntos mais difíceis de abordar

Filho mal informado busca informações em outras fontes. Com quem você prefere que seu adolescente converse sobre sexo? Ou ainda sobre drogas? É melhor que seja com você ou com um colega da escola? É possível que o colega seja bem informado, mas também pode ser que o colega tenha informações e hábitos que podem levar seu filho a atitudes não desejáveis.
Em vista disso, tenha sempre conversas abertas com seu filho sobre esses assuntos mais polêmicos. Não critique subitamente idéias e crenças de seu filho pois isso pode fazer com que ele queira te enfrentar discordando de tudo que vai dizer em seguida. Esteja aberto aos pensamentos de seu filho, escute para que ele possa te escutar também.

4 – Evite confrontos com seu filho adolescente

Nessa fase, o adolescente pode ficar muito rebelde, agressivo e querer tornar toda discussão em uma batalha. Lembre-se que você, como adulto e maduro, deve se manter na sua posição e não ceder à pressão psicológica das discussões com os filhos.
Caso o seu filho se altere em alguma conversa, mantenha a calma e não fique agressivo e nem muito sentimentalizado com as palavras dele. Se você tiver essa postura, é mais provável que ele também vai se acalmar, pois vai perceber que gritando ou fazendo drama não está conseguindo o que quer.

5 – Procure estabelecer um bom relacionamento com seu filho

Você não precisa ter uma relação com o seu filho igual ele tem com os amigos, porque isso não é natural. O necessário é estabelecer uma relação de respeito e confiança entre vocês. Se o filho quer lhe contar algo que é muito secreto e especial para ele, não o exponha na frente da família toda e assim vocês acabam criando laços de confiança.
Pais pacientes, compreensivos, que sabem valorizar a opinião e respeitar o espaço dos filhos têm muito mais facilidade em conviver com eles durante essa fase transitória. Por isso, leve em conta essas 5 dicas de convivência com filhos adolescentes, ou ainda procure um psicólogo caso seja necessário. Assim você estará investindo em um melhor ambiente familiar e criando adultos menos traumatizados.

FONTE: site: dicas de Mulher .

COZINHA MANIA

Patê de presunto

Ingredientes

. 200 g de presunto cortado em cubinhos
. 100 g de manteiga em temperatura ambiente
. 2 colheres (sopa) de maionese
. 1 colher (sopa) de ketchup
. Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. No processador de alimentos ou liquidificador, bata o presunto e a manteiga até formar uma pasta.

2. Misture a maionese, o ketchup, sal e  pimenta.